La sophrologie est une méthode de relaxation et de mieux-être par des exercices de respiration, de mouvements doux et de visualisations. C’est une méthode qui intègre des techniques issues du yoga, de l’hypnose et de la relaxation.

Ces exercices, à répéter fréquemment, en dehors des séances, recherche l’autonomie progressive des participants..

Il n'y a pas de toucher/massages.

 

Ces outils permettent de libérer les tensions, une mise en harmonie du corps et de la tête, un accompagnement dans des périodes stressantes, inhabituelles ou difficiles de la vie.

- Stress au travail

- Maladie

- Examens 

- Problème de sommeil

- Changement de vie, etc.

 

 

 

La sophrologie - une séance se déroule comment ?

En groupe ou en individuel, la séance est guidée par le sophrologue et comporte 2 parties :

- La première partie propose des exercices de respiration et de mouvements doux pour libérer les tensions, effectués le plus souvent debout

- La deuxième partie s’effectue soit allongé soit assis, confortablement installé, à l’écoute de la voix du sophrologue qui propose des exercices de respiration, de détente et de visualisations

 

 

Sophrology is a structured method using breathing exercises, relaxation techniques, visualisation, and guided meditation.

Sophrology aims at easing a wide range of physical, mental or emotional symptoms in a therapeutic context and assists in self-development. It is notably characterised by its simplicity and accessibility to all audiences. The method is easy to learn and can than be practised at home or at work to ensure best results. The practise can be carried out in groups, in one-to-one sessions, or on your own.

Sophrology how?

During a session, the Sophrologist gently guides the client with his or her voice through the combination of techniques  - standing up or laying down - most suited to the individual, allowing him/her to relax and experience the many benefits of the method.

It teaches us to deal with stress, anxiety and discover the natural resources within us to improve our daily lives.

It develops body and mind awareness making us more in tune with our needs, emotions and personal values. It liberates hidden potentials and reinforces mind structures to reach new states of being. As a result, we naturally experience a better sense of self, widen our consciousness and increase our sense of well-being.